想要获得QQ红包奖励，你可以按以下步骤操作：

1、打开“手机QQ”，点击下方“动态”打开“运动”。

2、在运动中找到“运动奖金赛”，打开“达标赛报名”并点击“立即报名”。

3、输入密码支付金额为2元的运动契约金，成功后即可完成操作。

在QQ运动报名了运动奖金赛的用户，当天的运动步数超过5000步即可领取运动奖金。